Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C 65 bis 90 Milligramm (mg) pro Tag, und die Obergrenze liegt bei 2.000 mg pro Tag. Obwohl zu viel Vitamin C aus der Nahrung wahrscheinlich nicht schädlich ist, können Megadosen von Vitamin-C-Ergänzungen Folgendes verursachen: Durchfall. Übelkeit.
Ist es sicher, täglich 500 mg Vitamin C einzunehmen?
"Die sichere Obergrenze für Vitamin C liegt bei 2.000 Milligramm pro Tag, und es gibt eine großartige Erfolgsbilanz mit starken Beweisen dafür, dass die tägliche Einnahme von 500 Milligramm sicher ist, " sagt er.
Ist es besser, Vitamin C täglich oder einmal pro Woche einzunehmen?
Die Einnahme von Vitamin C verursacht keine Schäden oder schädlichen Nebenwirkungen, aber es ist erwähnenswert, dass es wichtig ist, einen Dosierungsplan zu haben. Nehmen Sie es einmal täglich vor den Mahlzeiten ein, um einen Unterschied in Ihrer Gesundheit zu sehen. Wenn Sie es im Übermaß konsumieren, kann es nicht absorbiert werden oder zu Magen-Darm-Problemen wie Durchfall führen.
Kann man Vitamin C langfristig einnehmen?
Bei manchen Menschen können orale Vitamin-C-Präparate Nierensteine verursachen, insbesondere wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden. Die langfristige Einnahme von oralen Vitamin-C-Präparaten über 2.000 Milligramm pro Tag erhöht das Risiko erheblicher Nebenwirkungen. Informieren Sie Ihren Arzt, dass Sie Vitamin-C-Präparate einnehmen, bevor Sie irgendwelche medizinischen Tests durchführen lassen.
Wann sollte ich mein Vitamin-C-Präparat einnehmen?
Vitamin C kann in den empfohlenen Mengen bedenkenlos eingenommen werden zu jeder Tageszeit. Eskommt natürlich in einer Vielzahl von Pflanzenprodukten vor, darunter Orangensaft, Grapefruit und Zitronen. Der Körper speichert Vitamin C nicht, daher sollte es täglich eingenommen werden, idealerweise in kleinen Dosen über den Tag verteilt.
