Carnitin ist eine quartäre Ammoniumverbindung, die am Stoffwechsel der meisten Säugetiere, Pflanzen und einiger Bakterien beteiligt ist. Zur Unterstützung des Energiestoffwechsels transportiert Carnitin langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung oxidiert werden, und ist auch an der Entfernung von Stoffwechselprodukten aus den Zellen beteiligt.
Was tut L-Carnitin für Sie?
Carnitin spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung. Es transportiert langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien, damit sie zur Energiegewinnung oxidiert ("verbrannt") werden können. Es transportiert auch die toxischen Verbindungen, die von dieser Zellorganelle erzeugt werden, um ihre Ansammlung zu verhindern.
Hilft L-Carnitin beim Abnehmen?
L-Carnitin ist am besten als Fatburner bekannt – aber die allgemeine Forschung ist gemischt. Es ist unwahrscheinlich, dass es zu einem signifikanten Gewichtsverlust führt. Studien unterstützen jedoch seine Verwendung für Gesundheit, Gehirnfunktion und Krankheitsprävention. Nahrungsergänzungsmittel können auch Menschen mit niedrigeren Werten zugute kommen, wie z. B. älteren Erwachsenen, Veganern und Vegetariern.
Wann sollten Sie L-Carnitin einnehmen?
Da L-Carnitin schnell vom Körper aufgenommen werden kann, besonders wenn es in flüssiger Form eingenommen wird, ist die beste Einnahmezeit morgens und/oder vor dem Training. Es wird empfohlen, dass Sie zwischen 2 und 4 g L-Carnitin pro Tag einnehmen, aufgeteilt in zwei oder drei gleichmäßig verteilte Dosen.
Ist L-Carnitin ein Vitamin?
L-Carnitin ist abedingt essentieller und vitaminähnlicher Nährstoff; es kommt sowohl im menschlichen Körper als auch in unserer normalen Ernährung in relativ großen Mengen vor. Der menschliche Körper enthält etwa 20–25 g L-Carnitin; über die Ernährung können zusätzlich durchschnittlich 100–300 mg pro Tag aufgenommen werden.
