Jordan Kilganon: Mein Rat an jeden, der ein Dunker werden möchte, ist, mit dem Dunken 1-2 Stunden dreimal pro Woche zu beginnen und langsam auf 3-4 Stunden pro Tag fast jeden Tag zu steigern Tag. Wenn deine Beine am Tag danach nicht so wund schmerzen, bedeutet das, dass du beim nächsten Mal mehr/länger eintauchen musst…
Soll ich jeden Tag vertikal trainieren?
Unterm Strich? Mittelfrequente Schläge Hochfrequenzspringen für Geschwindigkeits- und Kraftverbesserungen. Für einen Feldsportler bringt es wirklich keinen Vorteil, mehr als 2-3 wöchentliche Sprungtrainingseinheiten zu absolvieren. Schneller wirst du durch das zusätzliche Training nicht.
Hilft dir das Üben von Dunking dabei, höher zu springen?
Das Springen ist eines der besten Dinge, die du tun kannst, um deine Vertikale zu steigern, sogar professionelle Dunker sind damit einverstanden.
Ist Dunking eine gute Übung?
Erhöhung deines vertikalen Sprungs wird dein Abprallen, Blocken und Dunken verbessern und dich zu einem rundum besseren Basketballspieler machen. Hier sind einige der Lieblingsübungen von CoachUp zur Verbesserung der Beinkraft und des vertikalen Sprungs.
Wie oft pro Woche solltest du vertikal trainieren?
Es ist diese Ermüdung des Nervensystems, die am schwierigsten zu bewältigen ist, wenn Sie sich entscheiden, jeden Tag zu springen. Eine allgemeine Richtlinie für die Erholungszeit nach einem plyometrischen Training sind 48 bis 72 Stunden, was bedeutet, dass Sie wirklich nur hohe Leistungen erbringen solltenIntensitätssprungübungen 2 oder 3 Tage pro Woche.
