Duschen nach dem Training hilft deinen Muskeln, sich zu erholen, und stärkt die Fähigkeit deines Körpers, sich zu erholen und für dein nächstes Training bereit zu sein. Das liegt daran, dass Duschen Milchsäure, die natürliche chemische Reaktion, die Muskelkater verursacht, aus deinen Muskeln entfernen kann.
Soll ich vor oder nach dem Training ein Bad nehmen?
Duschen vor einem Training? Während das Duschen nach dem Schwitzen sinnvoll ist, gibt es Hinweise darauf, dass das Duschen vor dem Training als Aufwärmroutine mit vielen Vorteilen dienen kann. Warme Duschen können helfen, deine Körpertemperatur zu erhöhen und steife Muskeln zu lockern, indem sie deine Durchblutung erhöhen.
Was solltest du nach dem Training nicht tun?
6 Dinge, die Sie nach dem Training niemals tun sollten
- Dehnung nicht überspringen. Cool-downs sind definitiv der einfachste Teil des Trainings, den man überspringen kann. …
- Überprüfe nicht sofort dein Telefon. …
- Häng nicht in deiner Trainingskleidung rum. …
- Verwöhne dich nicht mit den falschen Nahrungsmitteln. …
- Hör nicht auf Wasser zu trinken. …
- Trink keinen Alkohol.
Was sollten Sie unmittelbar nach dem Training tun?
Allgemeine Tipps, die Sie befolgen sollten
- Trinke. Rehydrierung ist wichtig, besonders wenn Sie intensiv trainiert haben oder ins Schwitzen geraten sind. …
- Iss einen gesunden Snack. Planen Sie, innerhalb von 45 Minuten nach Abschluss Ihres Trainings einen gesunden Snack oder eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. …
- Mache in Ruhe leichte ÜbungenTage. …
- Abkühlung nicht vergessen.
Ist ein heißes oder k altes Bad nach dem Training besser?
Nach einem harten Training sind die Muskeln entzündet und du hast unzählige Mikrorisse in deinen Muskeln. Sie möchten den gesamten Abfall, der das Nebenprodukt dieses Prozesses ist, ausspülen. Der kühlende Teil dieses Prozesses muss kein Eisbad sein; 65 bis 75 Grad ist in Ordnung.