Der Planche-Liegestütz trainiert den ganzen Körper und erfordert unglaubliche Kraft, Balance und Stabilität. Sie verwenden Ihre Arme, Ihren Oberkörper und Ihren Kern, um Ihr Körpergewicht zu kontrollieren und zu unterstützen. Sie müssen auch Ihre Hüft-, Gesäß- und Beinmuskulatur anspannen. … Bauchmuskeln.
Warum sind Planche-Liegestütze so schwer?
"Pseudo-Planche-Liegestütze sind härter als normale Liegestütze. Die Ausrichtung der Finger, die zu Ihren Füßen zeigen und weiter unten auf Ihrem Oberkörper sitzen, stellt eine größere Anforderung an Sie Schultern und Bizeps, wodurch sie härter arbeiten ", sagt Korey Rowe, Trainer bei Dogpound in New York City.
Bauen Planches Muskeln auf?
Planche fordert Kraft von deinem Körper. … Alle dachten, Planche-Training wird deine Muskeln nicht aufbauen der effizienteste Weg, denke daran, dass das Ziel der Planche-Reise darin besteht, Planche zu lernen und keinen ästhetischen Körper aufzubauen. Aber während deines Planche-Trainings wird auch ein toller Körperbau das Nebenprodukt.
Wie lange dauert es, Planche-Liegestütze zu lernen?
Bei manchen Menschen kann es weniger als 6 Monate dauern, während es bei anderen bis zu 2 Jahre kontinuierliches Training dauern kann. Wie oft sollte ich trainieren? Wenn dein Hauptziel darin besteht, die Planche zu bekommen, dann beginne mit drei Tagen in der Woche.
Was ist die härteste Art von Liegestützen?
Der wohl härteste Liegestütz ist jedoch der Planche-Liegestütz. Dieser Liegestütz erfordert nicht nurenorme Brustkraft, aber es erfordert auch starke Handgelenke, Hände, Unterarme und Schultern. Es ist eine unglaublich schwierige Variation, weil Sie zuerst die Planche-Position beherrschen müssen.
