2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Jedes Pre-Workout-Supplement kann Ihnen einen Energieschub geben, aber das beste Pre-Workout-Supplement hilft Ihnen auch dabei, sich während des Trainings zu konzentrieren und einen klaren Kopf zu haben. Koffein und andere gängige Pre-Workout-Zutaten wie L-Theanin und TeaCrine können Ihnen helfen, sowohl geistige als auch körperliche Ermüdung zu vermeiden.
Gibt dir Pre-Workout Energie?
Pre-Workout-Ergänzungen werden in erster Linie verwendet, um die körperliche Leistungsfähigkeit und Energie zu steigern, aber die Forschung bestätigt nicht viele ihrer angeblichen Vorteile. Obwohl bestimmte Inh altsstoffe Ihre Ergebnisse verbessern können, gibt es keine standardisierte Formel und mehrere potenzielle Nachteile.
Wie lange gibt dir Pre-Workout Energie?
Die meisten Effekte vor dem Training h alten mindestens 2 Stunden an. Dies variiert je nach Zutat. Zum Beispiel kann die erhöhte Durchblutung durch Arginin in 1–2 Stunden nachlassen, während der Energieschub, den Sie durch Koffein erh alten, 6 Stunden oder länger dauern kann.
Kann ich jeden Tag vor dem Training trainieren?
Wie viel vor dem Training sollten Sie einnehmen? Für gesunde Erwachsene ist es sicher, etwa 400 Milligramm (0,014 Unzen) pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training abmessen, berücksichtigen Sie auch, wie viel Koffein es pro Messlöffel enthält und wie viel Sie vor dem Training zu sich genommen haben.
Was ist das Neueste, was du vor dem Training einnehmen solltest?
Wie der Name schon sagt, sollte Pre-Workout vor a eingenommen werdenTraining, und obwohl viele Menschen es auf dem Weg ins Fitnessstudio oder während ihres Trainings trinken, sollte es mindestens 30 bis 60 Minuten vor dem Schlagen der Gewichte oder Cardiogeräte eingenommen werden.
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