Mahlzeiten auszulassen ist keine gute Idee. Um Gewicht zu verlieren und Gewicht zu h alten, müssen Sie die Menge an Kalorien reduzieren, die Sie zu sich nehmen und die Kalorien, die Sie durch Sport verbrennen, erhöhen. Das Auslassen von Mahlzeiten kann jedoch zu Müdigkeit führen und dazu führen, dass Sie wichtige Nährstoffe verpassen.
Ist es gut, das Abendessen ausfallen zu lassen, um Gewicht zu verlieren?
Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra erklärt in einem ihrer Instagram-Posts: „Lassen Sie Hauptmahlzeiten nicht aus, um schneller abzunehmen. Es wird beobachtet, dass viele Hauptmahlzeiten durch einen Snack ersetzen oder einen Salat oder einfach nichts essen. Es könnte helfen, Kalorien zu sparen, aber auf lange Sicht ist es nicht so produktiv.
Welche Mahlzeit sollte ich auslassen, um abzunehmen?
Die Studie deutet auch darauf hin, dass das Auslassen von Frühstück oder Abendessen Menschen beim Abnehmen helfen könnte, da sie an diesen Tagen mehr Kalorien verbrannten. Sie sagt jedoch, dass die nach dem Mittagessen festgestellten erhöhten Entzündungswerte „ein Problem sein könnten“und fügt hinzu, dass der Befund weitere Untersuchungen rechtfertigt.
Kann das Auslassen des Abendessens das Bauchfett reduzieren?
Das Auslassen von Mahlzeiten mag wie eine Abkürzung zum Abnehmen erscheinen, aber eine neue Studie legt nahe, dass es nach hinten losgehen und tatsächlich das Bauchfett erhöhen könnte. Für die im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichte Studie untersuchten Forscher der Ohio State University und Yale die Auswirkungen unterschiedlicher Essgewohnheiten bei Mäusen.
Ist es besser, Mittag- oder Abendessen ausfallen zu lassen?
Die Ergebnisse zeigen, dass springteine Mahlzeit verringerte die tägliche Kalorienaufnahme zwischen 252 Kalorien (Frühstück) und 350 Kalorien (Abendessen). Das Auslassen von Frühstück oder Mittagessen verringerte jedoch die Ernährungsqualität um etwa 2,2 Punkte (etwa 4,3 Prozent), während das Auslassen des Abendessens die Ernährungsqualität um 1,4 Punkte (2,6 Prozent) senkte.
