Die richtige Erstversorgung deines verstauchten Knöchels ist entscheidend. Eine Kompressionspackung hilft, Schwellungen zu verringern. Wenn die Schwellung auf ein Minimum beschränkt wird, kann dies dazu beitragen, dass sich Ihr Knöchel besser anfühlt. Das Anlegen einer Kompressionspackung ist einfach und kann zu Hause durchgeführt werden.
Ist es schlecht, einen verstauchten Knöchel zu wickeln?
Einen Knöchel zu eng zu umwickeln kann die Durchblutung der Verletzung einschränken, was die Heilung beeinträchtigen und Gewebeschäden in deinem Fuß verursachen kann. Wenn Sie den Knöchel zu locker umwickeln, können Sie sich zu viel bewegen und verhindern, dass die Bänder die Unterstützung erh alten, die sie benötigen, um sich zu erholen.
Sollte man einen verstauchten Knöchel über Nacht einwickeln?
Du solltest einen Kompressionsverband anlegen, sobald eine Verstauchung auftritt. Wickeln Sie Ihren Knöchel mit einem elastischen Verband, z. B. einem ACE-Verband, und lassen Sie ihn 48 bis 72 Stunden lang an. Wickeln Sie den Verband eng an, aber nicht fest.
Ist es in Ordnung, auf einem verstauchten Knöchel zu gehen?
Gehen: Wussten Sie, dass Gehen die Heilung eines verstauchten Knöchels fördern kann? In den ersten Tagen sollten Sie den Fuß fernh alten. Wenn die Schwellung abnimmt und der Knöchel zu heilen beginnt, kann Kurzstreckengehen gut für Ihre Genesung sein. Fange langsam an und baue nach und nach Distanz und Ausdauer auf.
Was ist der Unterschied zwischen einem umgeschlagenen und einem verstauchten Knöchel?
Wenn Sie Ihren Knöchel abrollen, dehnen oder reißen Sie eines oder mehrere der Bänder um Ihren Knöchel herum. Knöchelverstauchungen reichen von leicht bisextremer Schweregrad. Manchmal verlieren Sie einfach das Gleichgewicht, rollen leicht mit dem Knöchel und haben nur minimale Schmerzen, die schnell nachlassen.
