Wenn Sie eine saubere Masse, auch magere Masse genannt, befolgen, regulieren Sie Ihren Kalorienüberschuss streng, um eine übermäßige Fettzunahme zu verhindern. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus minimal verarbeiteten Vollwertkost. Kalorienreiches Junkfood ist begrenzt, um eine schlankere Körperzusammensetzung zu fördern.
Was gilt als magere Masse?
Eine magere Masse bedeutet eine saubere Masse, bei der Sie versuchen, mit so wenig Fett wie möglich so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Beim Bulking ist das Ziel, die Kalorienaufnahme zu erhöhen, um das Muskelwachstum zu fördern. … Während das Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, wird natürlich etwas Fett aufgebaut, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen.
Was soll ich mit einer mageren Masse essen?
Hier sind 26 der besten Lebensmittel für den Muskelaufbau
- Eier. Eier enth alten hochwertiges Eiweiß, gesunde Fette und andere wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine und Cholin (1). …
- Lachs. Lachs ist eine großartige Wahl für den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit. …
- Hähnchenbrust. …
- Griechischer Joghurt. …
- Thunfisch. …
- Mageres Rindfleisch. …
- Garnelen. …
- Sojabohnen.
Ist eine magere Masse gut?
Die richtige Ernährung über das Makrogleichgewicht und die Proteinaufnahme hinaus kann zusätzliche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Muskelwachstum bieten. Eine magere Masse ist wahrscheinlich eher geeignet, einen nahrhafteren Ansatz zum Masseaufbau zu bieten, aber ein grundlegendes Verständnis der Ernährung mit einem Schwerpunkt auf nährstoffreicheren Lebensmittelnwird benötigt.
Ist Magermasse möglich?
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Masse aufzubauen, ist die magere Masse. Im Gegensatz zu einem typischen Dirty Bulk konzentriert sich ein magerer Bulk – wie der Name schon sagt – darauf, relativ schlank zu bleiben, während du aufbaust. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihren Kalorienüberschuss ein wenig zügeln, wenn Sie eine magere Masse haben.
