Pronation bezieht sich auf das Abflachen der Füße. Wenn Sie also überpronieren, drücken Sie Ihre Füße übermäßig flach. Wenn sich Ihr Fußgewölbe abflacht und dehnt, werden Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder belastet. Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko, bestimmte Verletzungen zu entwickeln.
Wie erkenne ich meine Fußpronation?
So erkennen Sie, ob Sie über- oder unterproniert sind
- Pronation bedeutet, dass dein Fuß beim Gehen oder Laufen von der Ferse bis zu den Zehen abrollt. …
- Die Form des Abdrucks zeigt an, welche Art von Pronation Sie haben.
- Wenn Sie eine neutrale Pronation haben, zeigt die zurückbleibende Form einen deutlichen Grat zwischen Ferse und Vorderfuß.
Woran erkennen Sie, ob Sie über- oder unterpronieren?
Schau auf die Sohlen deiner Schuhe und identifiziere die Stellen, an denen die Abnutzung am stärksten ausgeprägt ist. Wenn der äußere Teil Ihrer Sohle am stärksten abgenutzt ist, dann sind Sie ein Supinator, wie etwa 10 % der Bevölkerung. Wenn der innere Teil Ihrer Sohle am stärksten abgenutzt ist, dann sind Sie ein Pronator, wie 45 % der Bevölkerung.
Was ist eine normale Fußpronation?
Bei „normaler“Pronation „rollt“der Fuß ca. 15 Prozent nach innen, kommt vollständig auf dem Boden auf und kann Ihr Körpergewicht problemlos tragen. Die Pronation ist entscheidend für die richtige Stoßdämpfung und hilft Ihnen, sich am Ende des Gangzyklus gleichmäßig vom Fußballen abzustoßen.
Wie h alte ich meine Füße davon abPronieren?
Die wichtigsten Behandlungsoptionen sind:
- unterstützende Schuhe wählen.
- Orthesen tragen.
- Übungen machen, die die Bögen und Muskeln um sie herum stärken.