Laut Giraldos TikTok-Video macht sie das Training etwa fünfmal pro Woche und es half ihr, 30 Pfund abzunehmen. „Ich habe offensichtlich die Veränderungen in meinem Körper bemerkt, aber am glücklichsten war ich mit den Veränderungen, die ich mental gespürt habe“, sagte sie.
Funktioniert die 12/3 30-Methode tatsächlich?
4 Mit der Wahl des Herausgebers ausgezeichnete Laufbänder
Giraldo verwendet immer noch das 12-3-30 für Cardio und sagt, dass es ihr im Laufe der Zeit das Selbstvertrauen gab, es zu versuchen neue Dinge im Fitnessstudio, daher kann es hilfreich sein, sowohl kardiovaskuläre Kraft als auch Selbstvertrauen aufzubauen.
Funktioniert das Laufbandtraining mit Tik Tok?
Experten sagen, dass das Training gute Übungen bietet, aber es bietet keine einzigartigen Vorteile gegenüber anderen Cardio-Routinen. Diejenigen, die nicht trainiert haben, sollten auf das Training aufbauen. Herz-Kreislauf-Training wird mit besseren langfristigen Gesundheitsergebnissen in Verbindung gebracht.
Was sind die Vorteile von 12-3-30?
"Das ist großartig für Kalorienverbrennung und Körperh altung - aber h alte die Schultern nach hinten gedrückt und die Brust hoch, wenn du den Hügel hinauffährst." Das 12-3-30 bietet auch die besten Beintrainings, die Sie auf einem Laufband machen können, wobei Basola verspricht, dass Sie "definitiv Veränderungen in den Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen sehen werden."
Wie viele Kalorien verbrennt das Laufbandtraining am 3.12.30?
Bassett schätzte, dass eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund 283 Kalorien verbrennen würdepro „12, 3, 30“-Workout. Im Vergleich dazu würde ein 30-minütiges Gehen mit dieser Geschwindigkeit ohne die Steigung 113 Kalorien verbrennen, sagte er.
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