Indem Sie 10 Minuten lang intensiv und anstrengend trainieren, werden Sie Ihrem Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit das geben, was er braucht, um sich anzupassen, Muskeln aufzubauen und Ihre Kapazität zu steigern. Zehn Minuten pro Tag reichen aus, um Ihnen wirklich ein großartiges Training zu bieten.
Kannst du mit 10 Minuten Training abnehmen?
Sie können in nur 10 Minuten ein ebenso gutes Training (vielleicht sogar noch besser) erreichen. Das bedeutet nicht, dass es einfach sein wird. Tatsächlich müssen Sie die gesamten 10 Minuten besonders hart arbeiten, aber es wird sich lohnen. Studien zeigen, dass kurze, intensive Trainingseinheiten dazu beitragen, die Kalorienverbrennung noch lange nach dem Training anzukurbeln.
Was können 10 Minuten Training bewirken?
Gesundheitliche Vorteile von 10-Minuten-Workouts
- Bessere kardiovaskuläre Fitness. Selbst kurze Trainingseinheiten von 10 Minuten können zu einer verbesserten Sauerstoffaufnahme führen, die ein Maß für Ausdauer und kardiovaskuläre Fitness ist. …
- Mehr Kontrolle des Blutzuckerspiegels. …
- Verbesserte kognitive Konzentration und Stimmung.
Sind 10 Minuten Sport besser als gar keiner?
Aber der wissenschaftliche Bericht des Komitees erklärt, dass jede moderate bis kräftige Bewegung über einen beliebigen Zeitraum der menschlichen Gesundheit zuträglich ist. Gemäß den neuen Richtlinien „etwas körperliche Aktivität ist besser als keine.“
Wie lange sollte man am Tag trainieren?
Als allgemeines Ziel sollten Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität anstreben. Wenn Sie wollenabnehmen, die Gewichtsabnahme beibeh alten oder bestimmte Fitnessziele erreichen, müssen Sie möglicherweise mehr trainieren.
