Im Grunde genommen ist ein Backoff-Satz ein oder mehrere Sätze, die nach Ihren programmierten Arbeitssätzen ausgeführt werden und bei denen die Intensität und die Wiederholungen geändert wurden, um eine Steigerung des Trainings bei höheren Intensitäten zu ermöglichen. … ich die Intensität etwas zurückfahre, um mit einem hohen Reiz weiter zu trainieren.
Wie verwenden Sie Backoff-Sets?
Back-Off-Sätze sind zusätzliche Sätze mit normalen Ruhepausen, die mit reduziertem Gewicht ausgeführt werden. Zum Beispiel führst du einen Satz von 10 Bizepscurls mit 25-Pfund-Hanteln aus, legst sie dann sofort ab und nimmst 20-Pfund-Hanteln auf und führst einen Drop-Satz mit 10 Wiederholungen aus.
Was ist ein Top-Set und ein Back-Off-Set?
Im Grunde beinh altet das Max-out, Back-off-Protokoll, sich in einer bestimmten Übung bis zu einem top niedrigen Wiederholungssatz hochzuarbeiten und dann das Gewicht zu reduzieren und eine Reihe von Rückenübungen zu machen -Off Sets mit der gleichen Übung. Die Anzahl der Wiederholungen pro Satz wird normalerweise während der Backoff-Sätze erhöht.
Was sind Downsets?
Im Bodybuilding und beim Krafttraining ist die Verwendung von Drop-Sets (auch bekannt als Dropsets, absteigende Sätze, Strip-Sets, das Multi-Poundage-System, die Stripping-Methode, Triple-Drops, Down the Rack oder Running the Rack)eine Technik zur Fortsetzung einer Übung mit einem niedrigeren Gewicht, nachdem ein Muskelversagen bei einem höheren Gewicht erreicht wurde.
Was bedeutet Topset?
: die fast ebenen Sedimentschichten, die sich auf der Spitze eines Deltas abgelagert haben.
