Du kannst Wasser, Kaffee und andere kalorienfreie Getränke während des Fastens trinken, was helfen kann, das Hungergefühl zu reduzieren. Es ist sehr wichtig, während des Essensfensters hauptsächlich gesunde Lebensmittel zu essen.
Wie viel Wasser sollte ich beim intermittierenden Fasten trinken?
Die meisten Menschen trinken während eines Wasserfastens zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Das Wasserfasten dauert 24–72 Stunden. Länger sollten Sie ohne ärztliche Aufsicht nicht wässern wegen Gesundheitsrisiken.
Was ist beim Intervallfasten erlaubt?
Während der Fastenzeit ist kein Essen erlaubt, aber Sie können Wasser, Kaffee, Tee und andere kalorienfreie Getränke trinken. Einige Formen des Intervallfastens erlauben während der Fastenzeit kleine Mengen an kalorienarmen Lebensmitteln. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist während des Fastens grundsätzlich erlaubt, solange sie keine Kalorien enth alten.
Wie viel Gewicht kann man mit intermittierendem Fasten in einem Monat verlieren?
Wenn Sie das Fasten richtig durchführen und sicherstellen, dass es mit Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele in Einklang steht, können Sie einen guten Gewichtsverlust von irgendwo zwischen 2 und 6 kg pro Monat erwarten mit ausgezeichnetem Zollverlust und Steigerung des Energieniveaus und der Gehirnfunktion.
Wie nehme ich 20 Pfund in einem Monat ab?
Wie man so schnell wie möglich 20 Pfund verliert
- Kalorien zählen. …
- Trink mehr Wasser. …
- Erhöhe dein ProteinAufnahme. …
- Reduziere deinen Kohlenhydratverbrauch. …
- Fang an, Gewichte zu heben. …
- Essen Sie mehr Ballaststoffe. …
- Stellen Sie einen Schlafplan ein. …
- Bleib verantwortlich.
