Studien zeigen, dass ein Nachmittagsschlaf auch für Erwachsene gut ist. Sie müssen sich nicht faul fühlen, um sich tagsüber zu schlafen. Ein kurzes Nickerchen am Nachmittag kann das Gedächtnis stärken, die Arbeitsleistung verbessern, Ihre Stimmung heben, Sie wacher machen und Stress abbauen.
Ist ein 2-stündiges Nickerchen zu lang?
Ein 2-stündiges Nickerchen kann dazu führen, dass Sie sich benommen fühlen und Ihren nächtlichen Schlafzyklus stören. Die ideale Nickerchenlänge ist entweder ein kurzer Powernap (20-Minuten-Nickerchen) oder bis zu 90 Minuten. Ein zweistündiges Nickerchen kann dazu führen, dass Sie sich benommen fühlen und Ihren normalen Schlafzyklus beeinträchtigen.
Ist Nickerchen gut für deine Gesundheit?
In einer kürzlich durchgeführten Studie sagen Forscher, ein Nickerchen zwei- oder dreimal pro Woche könnte gut für Ihre Herzgesundheit sein. Experten sagen, dass tägliches Nickerchen ein Zeichen für unzureichenden Nachtschlaf oder ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein kann. Ein Experte sagt, Nickerchen sollten kürzer als 30 Minuten oder länger als 90 Minuten sein.
Ist es schlecht, jeden Tag ein Nickerchen zu machen?
Ja, häufiges langes Nickerchen kann Ihre Lebenserwartung verringern. Nickerchen, die länger als eine Stunde dauern, wurden mit einem erhöhten Todesrisiko aller Ursachen in Verbindung gebracht. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Risiko einer Gesamtmortalität bei langen Nickerchen um 27 Prozent zunahm, während kurze Nickerchen tagsüber das Risiko um sieben Prozent erhöhten.
Warum brauche ich jeden Tag ein Nickerchen?
Schlafexperten haben herausgefunden, dass ein Nickerchen tagsüber viele Dinge verbessern kann: die Aufmerksamkeit steigern, die Kreativität steigern, Stress abbauen,Verbessern Sie die Wahrnehmung, Ausdauer, Motorik und Genauigkeit, verbessern Sie Ihr Sexualleben, helfen Sie beim Abnehmen, verringern Sie das Risiko eines Herzinfarkts, verbessern Sie Ihre Stimmung und steigern Sie das Gedächtnis.