Spiegel von Östrogen und Progesteron steigen zu bestimmten Zeiten des Monats an. Ein Anstieg dieser Hormone kann Stimmungsschwankungen, Angst und Reizbarkeit verursachen. Eierstocksteroide modulieren auch die Aktivität in Teilen Ihres Gehirns, die mit prämenstruellen Symptomen verbunden sind. Der Serotoninspiegel beeinflusst die Stimmung.
Wie kann ich die prämenstruelle Spannung stoppen?
Ändere deine Ernährung
- Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten, um Blähungen und Völlegefühl zu reduzieren.
- Limitieren Sie Salz und salzige Speisen, um Blähungen und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.
- Wählen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
- Wähle kalziumreiche Lebensmittel. …
- Koffein und Alkohol vermeiden.
Was ist prämenstruelle Spannung?
Britisch.: ein Zustand, der bei manchen Frauen vor der Menstruation auftritt und Müdigkeit, Reizbarkeit, Angst, Depression, Kopf- und Bauchschmerzen umfassen kann.
Was verursacht PMT?
Die genaue Ursache des prämenstruellen Syndroms ist nicht bekannt es wird jedoch angenommen, dass hormonelle Veränderungen die Symptome auslösen. Nach dem Eisprung, wenn der Gelbkörper abgebaut wird, wirkt sich der Rückgang des Progesteronspiegels gegen Ende des Menstruationszyklus auf verschiedene Chemikalien im Gehirn aus (z. B. Serotonin).
Ist es normal, sich vor der Periode angespannt zu fühlen?
Blähungen sind ein häufiges frühes Symptom der Menstruation, das viele Frauen habenErfahrung. Es kann sich anfühlen, als hätten Sie zugenommen oder als ob Ihr Bauch oder andere Körperteile verspannt oder sogar geschwollen wären. Blähungen treten in der Regel lange vor Einsetzen der Periode auf und verschwinden, sobald Sie einige Tage lang Ihre Menstruation haben.
