Wenn du Muskeln aufbaust, erzeugst du einen erhöhten Kalorienverbrauch, um die Muskeln zu erh alten. Im Allgemeinen verbrennt ein Pfund Muskeln etwa 10 Kalorien, mehr pro Stunde als Fett. Das bedeutet Muskeln verbrennen 5,5 Mal so viele Kalorien wie Fett. Das Hinzufügen von Muskeln verwandelt Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine!
Kannst du Muskeln aufbauen und Fett verlieren?
Obwohl viele Leute behaupten, dass Sie es nicht schaffen können, ist es tatsächlich möglich, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Körperfett abzubauen. Dieser Prozess wird oft als 'Recomping' bezeichnet, ' “, sagte Ben Carpenter, ein qualifizierter Personal Trainer und Kraft- und Konditionsspezialist, gegenüber Insider.
Soll ich zuerst Fett verlieren oder Muskeln aufbauen?
Du solltest zuerst Masse aufbauen, wenn du mageres Fett bist. Ein Kalorienüberschuss von 10 % ist optimal, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig sicherzustellen, dass du nicht zu viel überschüssiges Körperfett aufbaust.
Wo nimmst du zuerst Fett ab?
Abnehmen ist meistens ein interner Prozess. Sie verlieren zuerst hartes Fett, das Ihre Organe wie Leber und Nieren umgibt und dann beginnen Sie, weiches Fett wie Taillen- und Oberschenkelfett zu verlieren. Der Fettabbau rund um die Organe macht Sie schlanker und stärker.
Wie schnell verwandelt sich Fett in Muskeln?
„Allerdings ist Hypertrophie in der Regel nach mindestens 4-6 Wochen Training nicht offensichtlich und oft erst nach ungefähr 8 Wochen Training. Gleichzeitig geht jedoch ein Teil des Fettes verlorendirekt unter der Haut, sodass die Muskeln definierter werden.“
