Eine Portion Mandeln hat 162 Kalorien, 14 Gramm herzgesundes ungesättigtes Fett und 6 Gramm Protein, und beim Snacken von Mandeln ist die Portionskontrolle der Schlüssel. Eine Portion Mandeln sind 23 Mandeln, was 1 Unze, ¼ Tasse oder ungefähr 1 Handvoll entspricht.
Ist eine Handvoll Mandeln gut?
Mandeln enth alten Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Ballaststoffe und können daher eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Nur eine Handvoll Mandeln – ungefähr 1 Unze – enthält ein Achtel des täglichen Proteinbedarfs einer Person. Menschen können Mandeln roh oder geröstet als Snack essen oder sie zu süßen oder herzhaften Gerichten hinzufügen.
Wie viele Portionen sind eine Handvoll Mandeln?
Die U. S. Food and Drug Administration sagt, dass 1 oz. ist die Standardportion Mandeln. Das entspricht einer Handvoll oder etwa 23 ganzen, geschälten Nüssen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die volle Portionsmenge erh alten, sollten Sie Ihre Mandeln wiegen, anstatt sie zu zählen.
Kann ich eine Handvoll Mandeln essen?
Zusätzlich zu strahlender Haut kann das Vitamin E in Mandeln auch deinem Herzen helfen. Eine Studie im Journal of Nutrition fand heraus, dass eine Ernährung mit hohem Vitamin E-Geh alt mit einer geringeren Rate an Herzerkrankungen verbunden ist. Versuchen Sie, eine Handvoll Mandeln zu naschen oder einen herzgesunden Salat zum Mittagessen zuzubereiten.
Was passiert, wenn ich jeden Tag Mandeln esse?
Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Mandeln gehören niedrigere Blutzuckerwerte, niedrigerer Blutdruck und niedrigereCholesterinspiegel. Sie können auch den Hunger reduzieren und die Gewichtsabnahme fördern. Alles in allem sind Mandeln so perfekt, wie ein Lebensmittel nur sein kann.
