Ein steifes Knie ist ein häufiges Problem bei älteren Menschen und Menschen, die körperlich nicht fit sind. Es kann durch muskuläre oder schlechte Flexibilität in den Beinen einer Person verursacht werden. Arthritis und Verletzungen sind ebenfalls häufige Ursachen für die Steifheit des Knies. Menisken bestehen aus zwei C-förmigen Knorpeln, die auf dem Kniegelenk sitzen.
Wie entlastet man ein steifes Knie?
Was Sie gegen steife, schmerzende Knie tun können (in jedem Alter)
- Entzündungshemmende Medikamente. Versuche es mit Aspirin oder Ibuprofen. …
- REIS-Therapie. Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung können helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
- Physiotherapie. …
- Kniestützen. …
- Cortisonspritzen. …
- Gleitmittelinjektionen.
Was verursacht Kniesteifheit?
Ein steifes Knie ist eine häufige Beschwerde, insbesondere bei älteren Erwachsenen und Personen, die sehr körperlich aktiv sind. Kniesteifheit kann als Folge von schlechter Flexibilität oder muskulären Ungleichgewichten in den Beinen auftreten. Verletzungen und Arthritis sind weitere häufige Ursachen für Kniesteifheit.
Was ist die beste Übung für steife Knie?
- Gerades Beinheben. Wenn Ihr Knie nicht in Bestform ist, beginnen Sie mit einer einfachen Kräftigungsübung für Ihren Quadrizeps, die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels. …
- Hamstring Curls. Dies sind die Muskeln entlang der Rückseite Ihres Oberschenkels. …
- Gerades Beinheben in Bauchlage. …
- Wandkniebeugen. …
- Wadenheben. …
- Step-Ups. …
- Beinheben seitwärts. …
- Beinpresse.
Ist Gehen gut für steife Knie?
Gehen ist eine fantastische Option für viele Patienten mit Kniearthritis, da es sich um eine Aktivität mit geringen Auswirkungen handelt, die die Gelenke nicht übermäßig belastet. Darüber hinaus kann Gehen die Bewegungsfreiheit des Knies erhöhen und verhindern, dass es übermäßig steif wird.
