Du solltest in Maßen zurückkehren und dich zurückziehen, wenn du Schmerzen verspürst. Ein typischer OP-Patient kann nach drei Monaten Fahrrad fahren, nach fünf bis sieben Monaten mit dem Laufen beginnen und nach acht bis zwölf Monaten wieder in den Leistungssport zurückkehren. Die vollständige Genesung kann bis zu zwei Jahre dauern.
Kann man mit einem Kreuzbandriss Sport treiben?
Rehabilitation nach PCL-Verletzungen und OperationenSie können zu Ihren sportlichen Aktivitäten zurückkehren, wenn Ihre Quadrizepsmuskulatur wieder annähernd ihre normale Kraft erreicht hat, Ihr Knie nicht mehr zeitweise anschwillt und Sie keine Probleme mehr haben mit nachgebendem Knie.
Was sollten Sie bei einer PCL-Verletzung vermeiden?
Gewichtsverlagerungs- und Propriozeptionsübungen werden von 2 Gliedmaßen zu 1 Glied fortgeführt (Abb. 3a–c). Die Kräftigung beider Gliedmaßen, wie Kniebeugen und Beinpresse, ist auf nicht mehr als 70° Beugung beschränkt, um eine Belastung des heilenden hinteren Kreuzbandes zu vermeiden [30].
Welche Übung kann ich mit einem Kreuzbandriss machen?
Kniebeugung mit Fersengleiten
- Lege dich mit angewinkelten Knien auf den Rücken.
- Schiebe deine Ferse nach hinten, indem du das betroffene Knie so weit wie möglich beugst. Haken Sie dann Ihren anderen Fuß um Ihren Knöchel, um Ihre Ferse noch weiter nach hinten zu ziehen.
- Ungefähr 6 Sekunden gedrückt h alten, dann bis zu 10 Sekunden pausieren.
- 8 bis 12 Mal wiederholen.
Kann ein Kreuzbandriss schlimmer werden?
Bei einer PCL-Verletzung haben Sie möglicherweise: Leichte Schmerzen, die mit der Zeit schlimmer werden können.
