Ekto-Endomorphe Die "Skinny Fat"-Person, die von Natur aus dünn ist, aber aufgrund von Bewegungsmangel und schlechter Ernährung zugenommen hat.
Was sollten Ekto-Endomorphe essen?
Konzentriere dich auf komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse, darunter stärkeh altiges Gemüse wie Kartoffeln und Knollen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Obst. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten. Diese Lebensmittel sind reich an Zucker und Kalorien, was zu einer Fettspeicherung führen kann.
Was ist ein Ekto-Mesomorph?
Oft muskulös mit V-förmigen Oberkörpern (denke: breiter oberer Rücken, entwickelte Brust und Schultern, schmale Taille), Ekto-Mesomorphe sind schlank und agil, mit stark aussehendem (aber nicht massigem) Arme und Beine.
Was ist ein Endo-Ecto-Körpertyp?
Zu den klassischen Kombinations-Somatotypen gehören birnenförmige Ektomorphe-Endomorphe mit dünnen, zarten Oberkörpern und hoher Fettspeicherung in Hüften und Oberschenkeln sowie apfelförmige Endo-Ektomorphe mit hohe Fettspeicherung im Mittelteil und dünne Unterkörper.
Wie nehmen Meso-Endomorphe ab?
Herz-Kreislauf-Übungen können Mesomorphen helfen, die sich herauslehnen möchten. Erwägen Sie, zwischen 30 bis 45 Minuten Cardio drei- bis fünfmal während Ihrer wöchentlichen Routine hinzuzufügen. Probieren Sie neben regelmäßigen Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) aus, um die fetteste Kraft zu erzielen.