Klingt dieser Vorgang bekannt? Diese Angstspirale – auch bekannt als „Katastrophendenken“oder „Vergrößerung“– tritt oft zusammen mit Angst und Depression auf. Stellen Sie sich Ihr Gehirn als einen felsigen Berg vor: Ein einziger quälender Gedanke löst eine Lawine damit verbundener Ängste aus.
Was bedeutet Spirale psychische Gesundheit?
Eine Angstspirale beginnt mit belastenden Lebensereignissen, Langzeitsorgen oder auch unangenehmen körperlichen Situationen oder Krankheiten. Der zu Angst neigende Geist konzentriert sich möglicherweise unverhältnismäßig auf diese Gedanken und interpretiert sie fälschlicherweise als echte Gefahr und nicht als das, was sie sind – bloße Gedanken.
Was bedeutet es, wenn jemand Spiralling ist?
Eine Abwärtsspirale ist wenn wir spüren, dass wir in eine schlechtere Stimmung geraten und sich unsere geistige Gesundheit so anfühlt, als würde sie nachlassen. Sie können schwer zu handhaben sein, weil wir vielleicht nicht wirklich verstehen, warum die Dinge wieder ins Rutschen geraten.
Woher weißt du, ob jemand eine Spirale dreht?
Anzeichen, dass sich ein Partner möglicherweise in einer Spirale befindet
- Veränderte Schlafmuster. Von zu viel Schlaf bis hin zu kaum Schlaf können dramatische Veränderungen im Schlafverh alten Ihres Partners oft ein Symptom für Depressionen sein. …
- Reizbarkeit. …
- Verlust des Interesses. …
- Sozialer Rückzug. …
- Verlust des sexuellen Verlangens. …
- Hör zu. …
- Bilde dich weiter. …
- Suchen Sie Unterstützung.
Was machst du, wenn dein Verstand anfängt zu kreisen?
Hier sindEinige Methoden, um den Kanal zu wechseln und der Gedankenspirale nach unten zu entkommen:
- Tritt einen Schritt zurück. …
- Akzeptiere deine Gedanken. …
- Auf vergangene Erfahrungen zurückgreifen. …
- Verwende eine verstärkende Aussage. …
- Ändere deine Angstroutine. …
- Versuche es mit Achtsamkeit. …
- Atme. …
- Journal oder beginne ein Tagebuch.
