Zink, ein Nährstoff, der im ganzen Körper vorkommt, unterstützt Ihr Immunsystem und Ihre Stoffwechselfunktion. Zink ist auch wichtig für die Wundheilung und Ihren Geschmacks- und Geruchssinn. Mit einer abwechslungsreichen Ernährung bekommt dein Körper in der Regel genug Zink. Nahrungsquellen für Zink sind Hühnchen, rotes Fleisch und angereicherte Frühstücksflocken.
Warum ist Zink schlecht für Sie?
Ja, wenn du zu viel bekommst. Anzeichen für zu viel Zink sind Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Magenkrämpfe, Durchfall und Kopfschmerzen. Wenn Menschen über einen längeren Zeitraum zu viel Zink einnehmen, haben sie manchmal Probleme wie einen niedrigen Kupferspiegel, eine geringere Immunität und einen niedrigen HDL-Cholesterinspiegel (das „gute“Cholesterin).
Was sollte man nicht zusammen mit Zink einnehmen?
Nimm keine Zinkpräparate und Kupfer-, Eisen oder Phosphorpräparate gleichzeitig ein.
If Sie Zink einnehmen, sollten die folgenden Nahrungsmittel vermieden oder 2 Stunden nach der Einnahme von Zink eingenommen werden:
- Bran.
- Faserh altige Lebensmittel.
- Phosphorh altige Lebensmittel wie Milch oder Geflügel.
- Vollkornbrot und Müsli.
Ist es sinnvoll, Zink einzunehmen?
Zink ist ein Mineral, das für viele Aspekte der Gesundheit unerlässlich ist. Eine Supplementierung mit 15–30 mg elementarem Zink täglich kann die Immunität, den Blutzuckerspiegel und die Gesundheit von Augen, Herz und Haut verbessern. Achten Sie darauf, die Obergrenze von 40 mg nicht zu überschreiten.
Sind 50 mg Zink zu viel?
50 mg pro Tag ist zu vielfür die meisten Menschen jedoch eine regelmäßige Einnahme und kann zu einem Ungleichgewicht des Kupfers oder sogar zu einer Überdosierung führen.
