Es stimmt: langsame Läufe machen dich am Renntag schneller. … Wir haben Weltklasse-Athleten und -Trainer von On gebeten, zu erklären, wie eine längere Laufleistung bei geringerer Geschwindigkeit Sie schneller machen kann – und wie wir sie in unser Laufprogramm integrieren können.
Macht dich langsames Laufen schneller?
Du verbesserst buchstäblich die Fähigkeit deines Körpers, Energie zu produzieren, und verbesserst die Geschwindigkeit und Effizienz, Blut zu den arbeitenden Muskeln zu bringen. Wenn du also langsamer läufst, baust du die Grundlage, um sowohl schneller als auch länger zu laufen.
Ist es besser schnell oder langsam zu laufen?
“Läufe mit hoher Intensität sind großartig, um Kalorien zu verbrennen, und sie geben dir diesen Nachbrenneffekt. Aber langsamere Läufe helfen dir, Ausdauer aufzubauen, Fett zu verbrennen und sind besser für die Regeneration.“Wenn Sie es ernst meinen mit dem Abnehmen und gesund genug für hochintensives Training sind, empfiehlt er Sprintintervalle.
Ist es schlecht, langsam zu laufen?
Ein wöchentlicher langer, langsamer Lauf wird deine Ausdauer verbessern, deine Fähigkeit zur Fettverbrennung verbessern, die Durchblutung deiner Muskeln verbessern und mentale Stärke aufbauen. Wenn Sie den Großteil Ihrer Läufe nicht in einem angenehmen Tempo absolvieren, führt dies zu Burnout – und möglicherweise zu Schlimmerem.
Wie langsam ist zu langsames Laufen?
Angenommen, Sie können 5 km in 30 Minuten laufen, das ist ein Tempo von 9:40 (schnell); Ihr einfacher langer Lauf sollte 12-Minuten-Meilen (langsam) betragen. Wenn Sie einen Halbmarathon in weniger als 2 Stunden (etwa 9 Minuten Meilen) laufen können, wäre ein langsamer Lauf10:22; Sie können damit rechnen, einen 5-km-Lauf in 25:30 in einem Tempo von 8:13 zu laufen.