Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie zur Verbesserung Ihrer Schrittlänge drei Hauptmuskelgruppen des Unterkörpers ansprechen müssen - Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen.
Sind Wadenheben gut für Läufer?
Das Fersenheben, auch Wadenheben oder Wadenstrecker genannt, ist aus zwei Gründen eine wichtige Übung. Erstens spielt die Achillessehne eine wichtige Rolle beim Laufen: Sie fungiert als kraftvolle Feder, die die Energie des Aufpralls speichert und dann den größten Teil dieser Energie zurück in den Boden überträgt.
Machen Sie Beinheben schneller?
Und für Sprinter sorgen kraftaufbauende Beinübungen für einen explosiveren Start und schnellere Zeiten. Tatsache ist, dass die Kombination von Laufen und Krafttraining im Fitnessstudio dazu beiträgt, Sie als Läufer stärker und schneller zu machen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu verringern.
Sind Wadenheben schlecht fürs Laufen?
WADENSTÄRKUNGSÜBUNGEN
Diese drei Wadenübungen helfen, Ermüdung bei langen Läufen vorzubeugen und entwickeln gleichzeitig die Kraft, die Sie benötigen, um Ihren Schritt und Ihre Trittfrequenz zu verbessern. Dies ist eine ausgezeichnete Übung, die Sie kurz vor Ihrem Training als Teil eines Aufwärmprogramms durchführen können, das auch als Übung zur Verbesserung Ihrer Form verwendet werden kann.
Lohnt sich Wadenheben?
Wadenheben sorgt dafür, dass deine Beine nach dem Training schmerzen. Natürlich machen sie auch Ihre Waden besser, stärker und schlanker. In der Tat, in einer im Journal of Applied Physiology veröffentlichten Studie Forscherbehaupten, dass das Wadenheben und seine Variationen Ihnen auch ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Muskelstruktur geben.
