Raucher und passive "Raucher" Studien zeigen übereinstimmend, dass Raucher niedrigere Plasma- und Leukozyten-Vitamin-C-Spiegel aufweisen als Nichtraucher, teilweise aufgrund von erhöhtem oxidativem Stress [8]. Aus diesem Grund kam die IOM zu dem Schluss, dass Raucher 35 mg mehr Vitamin C pro Tag benötigen als Nichtraucher [8].
Ist Vitamin C gut für Raucher?
Obwohl einige frühere Studien gezeigt haben, dass Injektionen von Vitamin C rauchbedingte Schäden an den Blutgefäßen verbessern können, legt eine neue Studie in der Mai-Ausgabe des Journal of the American College of Cardiology nahe, dass zusätzliches Vitamin C hat keine wirklichen Vorteile für Raucher.
Wie viel Vitamin C sollte ein Raucher einnehmen?
Vitamin C. Ein Nichtraucher benötigt durchschnittlich etwa 1.000 mg Vit C pro Tag, während ein durchschnittlicher Raucher etwa 3000 mg benötigt. Rauchen verringert die Vitamin-C-Versorgung des Körpers um bis zu 40 %, wodurch ein Mangel entsteht, der mit der Zeit zu großen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Hilft Vitamin C dabei, mit dem Rauchen aufzuhören?
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, die Lunge vor dem oxidativen Stress zu schützen, den Zigarettenrauch verursachen kann. Daher kann die Einnahme dieser Vitamine bei der Raucherentwöhnung helfen. Vitamin B- und C-Ergänzungen können zwar helfen, die Gesundheit der Menschen beim Aufhören zu unterstützen, sie helfen ihnen jedoch nicht, mit dem Rauchen aufzuhören.
Welche Vitamine gehen durch Rauchen verloren?
Rauchen senkt nachweislich den Vitamin C-Spiegel undB-Carotin im Plasma. Cadmium, das natürlicherweise in Tabak vorkommt, verringert die Bioverfügbarkeit von Selen und wirkt antagonistisch zu Zink, einem Cofaktor für das antioxidative Enzym Superoxiddismutase.
