Unsere emotionalen Reflexe laufen tief (im Gehirn) und Veränderungen kommen nur mit viel Übung und Geduld. Die Praxis ist Bewusstsein: sich selbst besser zu fangen. Eine Emotion zu kennzeichnen hilft dir, Abstand davon zu schaffen. Von dort aus können wir wählen, wie wir reagieren, anstatt uns von unseren Auslösern leiten zu lassen.
Warum ist es wichtig, Emotionen zu kennzeichnen?
Wir werden einen anderen Ansatz wählen, wenn wir glauben, dass wir uns mit Wut befassen müssen, als wenn wir mit Enttäuschung oder Angst umgehen müssen. Wenn sie ihre Emotionen nicht anerkennen und ansprechen, zeigen sie ein geringeres Wohlbefinden und mehr körperliche Stresssymptome.
Was ist emotionale Kennzeichnung?
Insbesondere bezieht es sich auf die Idee, dass das explizite Benennen des, typischerweise negativen, emotionalen Zustands zu einer Verringerung der bewussten Erfahrung, der physiologischen Reaktion und/oder des daraus resultierenden Verh altens führt dieser emotionale Zustand.
Warum müssen wir Ihre Emotionen genau identifizieren?
Ihre Emotionen zu verstehen und zu erkennen ist lebenswichtig für Ihr Wohlbefinden. Sie sind die Art und Weise, wie Ihr Körper mit Ihnen darüber kommuniziert, was vor sich geht, zum Beispiel, wenn Sie enttäuscht wurden, können Sie Wut, Angst und/oder Traurigkeit empfinden.
Was ist die Konsequenz der Kennzeichnung von Emotionen?
Wir haben über Forschungsergebnisse diskutiert, in denen sich die Kennzeichnung von Affekten zeigtreduzierter selbstberichteter Affekt; verringerte autonome Aktivität; Aktivierung eines nahezu identischen Profils von neuralen Regionen wie erhöhte Aktivität in präfrontalen Kontrollregionen (insbesondere vlPFC) zusammen mit verringerter emotionsgenerierender Aktivität in …
