Viele Studien zeigen, dass Lutein und Zeaxanthin das Risiko für chronische Augenerkrankungen reduzieren. Menschen, die am meisten Lutein und Zeaxanthin zu sich nahmen hatten ein viel geringeres Risiko, neue Katarakte zu entwickeln.
Kann Lutein das Sehvermögen verbessern?
Lutein ist ein Carotinoid mit angeblich entzündungshemmenden Eigenschaften. Zahlreiche Beweise zeigen, dass Lutein mehrere positive Wirkungen hat, insbesondere auf die Augengesundheit. Insbesondere Lutein ist dafür bekannt, die altersbedingte Makulaerkrankung, die die Hauptursache für Erblindung und Sehbehinderung ist, zu verbessern oder sogar zu verhindern.
Welche Vitamine helfen gegen grauen Star?
Antioxidative Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die in Obst und Gemüse enth alten sind und das Kataraktrisiko verringern können, umfassen Vitamine A, C und E, Lutein und Zeaxanthin. Der Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wurde auch mit einem potenziell verringerten Risiko für Katarakte oder deren Fortschreiten in Verbindung gebracht.
Sind 20 mg Lutein am Tag zu viel?
Basierend auf dieser Einschätzung gibt es starke Hinweise darauf, dass Lutein bis zu 20 mg/Tag sicher ist [38]. Luteindosen lagen zwischen 8 und 40 mg/Tag und die Studiendauer lag zwischen 7 Tagen und 24 Monaten.
Wie viel Lutein sollte ich für die Augen nehmen?
Empfohlene Menge für die Augengesundheit: 10 mg/Tag für Lutein und 2 mg/Tag für Zeaxanthin. Sichere Obergrenze: Forscher haben für beides keine Obergrenze festgelegt. Mögliche Risiken: Im Übermaß können sie sich drehenIhre Haut leicht gelb. Die Forschung scheint zu zeigen, dass bis zu 20 mg Lutein täglich sicher sind.
