Nehmen Sie die Tablette 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein. Dies liegt daran, dass das Medikament einige Stunden braucht, um zu wirken. Melatonin nach dem Essen einnehmen.
Soll Melatonin auf nüchternen Magen eingenommen werden?
Melatonin wird am besten absorbiert, wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird. Vermeiden Sie alkoholische Getränke während der Einnahme von Melatonin, da dies zu verstärkten Nebenwirkungen führen kann. Verwenden Sie die geringstmögliche Melatonindosis, die für Sie gut wirkt.
Wie sollte ich Melatonin einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen?
Verwenden Sie Melatonin-Schlafzusätze mit Bedacht und sicher.
Nehmen Sie 1 bis 3 Milligramm zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein. Um den Jetlag zu lindern, versuchen Sie, Melatonin zwei Stunden vor dem Schlafengehen am Zielort einzunehmen, beginnend einige Tage vor Ihrer Reise.
Gibt es etwas, das Sie nicht mit Melatonin einnehmen sollten?
Melatonin kann Schläfrigkeit und Benommenheit verursachen. Medikamente, die Schläfrigkeit verursachen, werden Beruhigungsmittel genannt. Die Einnahme von Melatonin zusammen mit Beruhigungsmitteln kann zu viel Schläfrigkeit führen. Einige Beruhigungsmittel umfassen Clonazepam (Klonopin), Lorazepam (Ativan), Phenobarbital (Donnatal), Zolpidem (Ambien) und andere.
Zu welcher Tageszeit sollten Sie Melatonin einnehmen?
Wann man Melatonin einnimmt
Es wird empfohlen, Melatonin 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen. Das liegt daran, dass Melatonin normalerweise nach 30 Minuten zu wirken beginnt, wenn die Werte in Ihrem Blut ansteigen.
