2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Jeden Tag 30 Minuten Cardio zu machen kann beim Abnehmen helfen. Jeden Tag 30 Minuten Cardiotraining zu machen, könnte der Schlüssel sein, um diese lästigen Extrapfunde zu verlieren. … Wenn Sie Teil dieser Statistik sind, empfiehlt der zertifizierte Personal Trainer Jamie Costello, Ihrer täglichen Routine 30 Minuten Cardio hinzuzufügen.
Kannst du abnehmen, indem du täglich 30 Minuten Cardio machst?
Forscher fanden heraus, dass mäßig übergewichtige Männer, die hart genug trainierten, um 30 Minuten am Tag zu schwitzen, über drei Monate durchschnittlich 8 Pfund abnahmen, verglichen mit einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 6 Pfund bei Männern Männer, die 60 Minuten am Tag trainieren. Der Gesamtverlust an Körpermasse war bei beiden Gruppen gleich, fast 9 Pfund.
Reichen 30 Minuten Sport am Tag aus, um abzunehmen?
Als allgemeines Ziel sollten Sie täglich mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität anstreben. Wenn Sie abnehmen, Ihren Gewichtsverlust beibeh alten oder bestimmte Fitnessziele erreichen möchten, müssen Sie möglicherweise mehr trainieren. Es ist auch wichtig, die Sitzzeit zu reduzieren. Je mehr Stunden Sie täglich sitzen, desto höher ist Ihr Risiko für Stoffwechselprobleme.
Reichen 30 Minuten Cardio 3 Mal pro Woche aus?
Jetzt Cardio. Zur Gewichtsabnahme empfehlen die National Institutes of He alth mindestens 30 bis 45 Minuten mäßig intensiver Bewegung an drei bis fünf Tagen in der Woche. Aber Sie können Ihre Schweißsitzungen für die Effizienz maximieren, wenn Sie zwischen Hoch- und abwechselnWorkouts mit geringer Intensität jeden Tag, sagt Forsythe.
Ist ein 30-minütiges Cardio-Training genug?
Abhängig von deiner Ernährungsweise kann dir ein 30-minütiges Cardio-Training an den meisten Tagen der Woche beim Abnehmen helfen. 30 Minuten Cardio-Übungen mittlerer Intensität fünf Mal pro Woche reichen aus, um die Empfehlungen des US-Gesundheitsministeriums zur Aufrechterh altung einer guten Gesundheit zu erfüllen.
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