Eine sichere Anfangsdosis für Erwachsene liegt zwischen 0,5 Milligramm und 5 Milligramm Melatonin. Ältere Erwachsene können niedrigere Dosen, beginnend mit 0,1 Milligramm, als sicher und wirksam empfinden. Kinder sollten Melatonin nicht einnehmen, es sei denn, es wird von einem Arzt empfohlen.
Ist es schlecht, jeden Abend 10 mg Melatonin einzunehmen?
Es ist sicher, jede Nacht Melatoninpräparate einzunehmen, aber nur kurzfristig. Melatonin ist ein natürliches Hormon, das eine Rolle in Ihrem Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Es wird hauptsächlich von der Zirbeldrüse im Gehirn synthetisiert. Melatonin wird als Reaktion auf Dunkelheit freigesetzt und durch Licht unterdrückt.
Sind 50 mg Melatonin in Ordnung?
Melatonin ist im Allgemeinen für die meisten Menschen ungefährlich, und viele Menschen werden keine größeren Komplikationen erfahren, wenn sie zu viel einnehmen. Trotzdem kann eine Überdosierung unangenehme Nebenwirkungen hervorrufen. Beschränken Sie Ihre Dosis auf nicht mehr als 1 bis 3 mg pro Nacht.
Sind 30 mg Melatonin sicher?
Symptome einer Melatonin-Überdosis
Es ist wichtig zu beachten, dass es keine „sichere“Dosierung von Melatonin gibt. Im Allgemeinen wird angenommen, dass eine Erwachsenendosis zwischen 1 und 10 mg liegt. Dosen nahe der 30-mg-Marke werden normalerweise als schädlich angesehen.
Sind 6 mg Melatonin zu viel?
Für Kinder sagt die AAP, dass die Dosis niedrig bleiben sollte (zwischen 0,5 und 1 Milligramm) und auf nicht mehr als 3 bis 6 Milligramm Melatonin begrenzt werden sollte. Die maximale Dosierung für Erwachsene liegt zwischen 5 und 10Milligramm.
