Die besten Lebensmittel für eine Gicht-Diät
- Fettarme und milchfreie Produkte wie Joghurt und Magermilch.
- Frisches Obst und Gemüse.
- Nüsse, Erdnussbutter und Getreide.
- Fett und Öl.
- Kartoffeln, Reis, Brot und Nudeln.
- Eier (in Maßen)
- Fleisch wie Fisch, Hühnchen und rotes Fleisch sind in Maßen in Ordnung (etwa 4 bis 6 Unzen pro Tag).
Welches Gemüse enthält viel Harnsäure?
Gemüse mit hohem Puringeh alt sind Blumenkohl, Spinat und Pilze . Diese scheinen jedoch die Harnsäureproduktion nicht so stark zu erhöhen wie die anderen Lebensmittel
- Speck.
- Leber.
- Sardinen und Sardellen.
- getrocknete Erbsen und Bohnen.
- Haferflocken.
Ist Milch gut für die Harnsäure?
DO: Milch trinken
Mach weiter. Studien zeigen, dass das Trinken von fettarmer Milch und der Verzehr von fettarmen Milchprodukten Ihren Harnsäurespiegel und das Risiko eines Gichtanfalls senken kann. Die in der Milch enth altenen Proteine fördern die Ausscheidung von Harnsäure im Urin.
Welche Lebensmittel verursachen eine hohe Harnsäure?
Hochpurinh altige Lebensmittel umfassen:
Alkoholische Getränke (alle Arten) Einige Fische, Meeresfrüchte und Schalentiere, einschließlich Sardellen, Sardinen, Hering, Muscheln, Kabeljau, Jakobsmuscheln, Forelle und Schellfisch. Einige Fleischsorten wie Speck, Truthahn, Kalb, Wild und Innereien wie Leber.
Was ist am schnellstenWeg zur Senkung der Harnsäure?
Ernährungsumstellung
- Reduzieren oder eliminieren Sie Alkohol, insbesondere Bier.
- Trinken Sie viel Wasser oder andere alkoholfreie Getränke.
- Essen Sie mehr fettarme oder fettfreie Milchprodukte.
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Puringeh alt, einschließlich Innereien (Nieren, Leber und Kalbsbries) und öligen Fisch (Sardinen, Sardellen und Hering).