Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Reparatur und dem Wiederaufbau Ihrer Muskeln nach dem Training, und viele Menschen verwenden Proteinshakes nach dem Training, um diesen Prozess zu unterstützen. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass es keine Rolle spielt, ob Sie vor oder nach dem Training einen Proteinshake trinken.
Soll man schnell Proteinshakes trinken?
Du kannst während des intermittierenden Fastens Proteinshakes zu dir nehmen, aber wenn du einen außerhalb deines Essensfensters trinkst, unterbricht er dein Fasten. Proteinshakes sind kalorienreiche Getränke, und wenn Sie etwas essen oder trinken, das Kalorien enthält, fasten Sie per Definition nicht mehr. Hebe es dir also für dein Essfenster auf.
Wie viele Proteinshakes pro Tag?
Um es klar zu sagen, es gibt keine feste Regel für das Trinken von Proteinshakes, und zu viele davon an einem Tag zu haben, wird wahrscheinlich keine langfristigen nachteiligen Auswirkungen haben. Für die meisten Menschen sollten ein bis drei Proteinshakes pro Tag ausreichen, um ihren Ernährungsbedarf zu decken.
Wie lange im Voraus können Sie Ihren Proteinshake zubereiten?
Es ist jedoch am besten, einen vorgemischten Protein-Pulver-Shake länger als 24 Stunden stehen zu lassen, damit er köstlich und effektiv bleibt.
Was ist die beste Zeit, um Proteinshakes zum Abnehmen zu trinken?
Wenn Sie einen Fettabbau anstreben, ist die beste Zeit, Ihren Proteinshake zu trinken, Stunden vor dem Training, vermutlich MitteMorgen oder Nachmittag. Was es im Wesentlichen tut, ist Ihren Appetit zu unterdrücken und dem Körper genügend Nährstoffe zuzuführen, um die Fettverbrennung länger aufrechtzuerh alten und Ihrer Mission zur Gewichtsabnahme zu dienen.
