Einige Forscher glauben jetzt, dass Sie Baldrian einige Wochen lang einnehmen müssen, bevor es zu wirken beginnt. In einer anderen Studie war Baldrian jedoch fast sofort wirksamer als Placebo. Andere Studien zeigen, dass Baldrian die Einschlafzeit verkürzt und die Schlafqualität verbessert.
Wirkt Baldrian wirklich?
Obwohl sich nicht alle Studien einig sind, zeigen die meisten Untersuchungen, dass die Einnahme von Baldrian die Schlafqualität zu verbessern scheint. Es kann eine kontinuierliche Anwendung über mehrere Tage und bis zu 4 Wochen erforderlich sein, bevor eine Wirkung spürbar ist. Baldrian kann auch helfen, den Schlaf zu verbessern, wenn er mit anderen Kräutern wie Hopfen, Passionsblume und Zitronenmelisse kombiniert wird.
Wirkt Baldrianwurzel bei Angstzuständen?
Menschen verwenden Baldrian zur Linderung von Angstzuständen, Depressionen und schlechtem Schlaf sowie zur Linderung von Menstruations- und Magenkrämpfen. Baldrian hat eine leicht beruhigende Wirkung, die am nächsten Tag normalerweise nicht zu Schläfrigkeit führt.
Ist Baldrian wirklich gut für den Schlaf?
Ergebnisse mehrerer Studien weisen darauf hin, dass Baldrian - eine große, blühende Wiesenpflanze - die Einschlafzeit verkürzen und Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Von den vielen Baldrianarten sind nur die sorgfältig verarbeiteten Wurzeln der Valeriana officinalis umfassend untersucht worden.
Was macht Baldrian mit deinem Körper?
Einer davon ist, dass Baldrian die Menge an Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Körper erhöhtGehirn. Als Neurotransmitter hemmt GABA unerwünschte Aktivitäten des Nervensystems. Studien haben gezeigt, dass ein erhöhter GABA-Spiegel im Gehirn zu einem schnelleren Einschlafen und einem besseren Schlaf führt.
