Eine Person kann ihren Appetit unterdrücken, indem sie mehr Protein, Fett und Ballaststoffe in ihre Mahlzeiten einbezieht. Sich mit Gemüse und Hülsenfrüchten einzudecken, kann dazu führen, dass sich eine Person länger satt fühlt. Es könnte auch helfen, verschiedene Gewürze wie Ingwer und Cayennepfeffer auszuprobieren und Tee zu trinken, um ungewollte Heißhungerattacken zu unterdrücken.
Wie kann ich meinen Appetit unterdrücken, ohne etwas zu essen?
Hier sind einige Dinge, die du ausprobieren kannst, wenn der Hunger zuschlägt:
- Mineralwasser trinken.
- Kaugummi kauen oder Pfefferminzbonbons verwenden.
- Kaffee oder Tee ohne Zucker trinken.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Fett nicht zu niedrig reduzieren.
- Beschäftigt bleiben.
- Snack auf eine kleine Menge dunkler Schokolade.
Was ist der beste Appetitzügler?
Hier sind die 10 besten natürlichen Appetitzügler, die beim Abnehmen helfen können
- Bockshornklee. Bockshornklee ist ein Kraut aus der Familie der Hülsenfrüchte. …
- Glucomannan. …
- Gymnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Grüntee-Extrakt. …
- Konjugierte Linolsäure. …
- Garcinia cambogia.
Gibt es Appetitzügler, die wirklich wirken?
Funktionieren Appetitzügler? Ja, aber wahrscheinlich nicht so sehr, wie Sie vielleicht hoffen. Eine Überprüfung von Studien zu fünf großen, von der FDA zugelassenen verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Fettleibigkeit, einschließlich Orlistat, zeigt, dass alle von ihnen wirkenbesser als ein Placebo, um Menschen dabei zu helfen, im Laufe eines Jahres mindestens 5 % ihres Körpergewichts zu verlieren.
Welches Getränk unterdrückt den Appetit?
Natürliche Appetitzügler
- Trink Wasser vor jeder Mahlzeit. Es wurde festgestellt, dass das Trinken eines großen Glases Wasser direkt vor dem Essen dazu führt, dass sich eine Person nach dem Essen voller, zufriedener und weniger hungrig fühlt.
- Yerba Maté Tee trinken. …
- Wechsle zu dunkler Schokolade. …
- Ingwer essen.
