Dreimal täglich mindestens 10 Minuten lang durchgängig moderate Aktivität kann die gleichen gesundheitlichen Vorteile bringen wie 30 Minuten ununterbrochenes Training.
Sind 10-Minuten-Workouts effektiv?
Viele Experten sind sich einig, dass diese kurzen Übungseinheiten wirkungsvoll sind. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass ein 10-minütiges Training mit einer Minute Sprint gesundheitliche Vorteile ähnlich wie ein 45-minütiges Training in moderatem Tempo bringen kann. Das Geheimnis hier ist hochintensives Intervalltraining.
Kannst du mit 10 Minuten Training abnehmen?
Sie können in nur 10 Minuten ein ebenso gutes Training (vielleicht sogar noch besser) erreichen. Das bedeutet nicht, dass es einfach sein wird. Tatsächlich müssen Sie die gesamten 10 Minuten besonders hart arbeiten, aber es wird sich lohnen. Studien zeigen, dass kurze, intensive Trainingseinheiten dazu beitragen, die Kalorienverbrennung noch lange nach dem Training anzukurbeln.
Lohnt sich ein 3-Minuten-Training?
Ein paar relativ kurze Ausbrüche intensiver Bewegung, die sich auf nur wenige Minuten pro Woche belaufen, können laut neuen Forschungsergebnissen viele der Gesundheits- und Fitnessvorteile von Stunden herkömmlicher Bewegung bieten, sagt Dr. Michael Mosley.
Können kurze Workouts effektiv sein?
Kleine Trainingseinheiten über den Tag verteilt sind genauso effektiv wie eine längere Sitzung – aber es gibt einen Haken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit zum Trainieren zu finden, haben wir hier einige gute Neuigkeiten. Eine neue Studie hat herausgefunden, dass kurze Ausbrüche körperlicher Aktivität –Mini-Workouts – können genauso effektiv sein wie eine konzentrierte Sitzung.
