2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Plyometrics sind speziell entwickelt, um Muskelkraft, Kraft, Balance und Beweglichkeit aufzubauen. Plyometrie, auch bekannt als Sprungtraining, hilft den Muskeln, ihre Kraft zu maximieren.
Ist Plyometrie besser als Krafttraining?
Plyometrische Übungen beinh alten weniger Gesamtkraft, die durch die Beine geht, aber eine viel schnellere und explosivere Muskelkontraktion. Das Heben schwerer Gewichte ist eine viel langsamere Aktivität, aber diese langsamere Bewegung ermöglicht es uns, mehr Gesamtkraft auf den Muskel auszuüben.
Macht Plyometrie dich dicker?
Plyometrische Übungen bauen sehr effektiv Masse auf weil sie 100% der Muskelfasern in dem Muskel erfordern, den Sie trainieren, um zu feuern. Das zusammen mit dem ballistischen Übungsstil verursacht eine hohe Muskelzerreißrate.
Welche Muskeln werden durch Plyometrie gestärkt?
Es ist keine Überraschung, dass die Ausführung von Plyo-Box-Übungen alle Ihre Beinmuskulatur trainiert und gleichzeitig Ihren Rumpf stärkt (durch Einsatz Ihres Körpergewichts). Das Beste ist, dass Sie jede Plyo-Box-Übung als Cardio-Übung oder als Ersatz für Bewegungen wie Hampelmänner in Ihre Trainingsroutine integrieren können.
Was macht Plyometrie mit den Muskeln?
Plyometrisches Training erhöht die Muskelkraft, wodurch Sie schneller laufen, höher springen und schnell die Richtung wechseln können. Sie verbessern die Leistung in jeder Sportart, die Laufen, Springen oder Treten beinh altet.
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