2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Top 10 Brusttraining zu Hause
- Standard Liegestütze. Es ist ein Oldie, aber ein Goodie. …
- Etwas leichtere Liegestütze. Haben Sie etwas Geduld, Liegestütze werden in diesem Stück ein durchgehendes Thema sein, aber vertrauen Sie uns, es lohnt sich. …
- Liegestütze ablehnen. …
- Plyometrische Liegestütze. …
- Breite Liegestütze. …
- Diamond Liegestütze. …
- Shuffle Liegestütze. …
- Einbeinige Liegestütze.
Welche Übung trainiert die Brustmuskulatur?
Liegestütze sind die offensichtlichste Wahl, da sie keine spezielle Ausrüstung erfordern und überall ausgeführt werden können. Zusätzlich zu Ihren Brustmuskeln trainieren Liegestütze Ihren Oberkörper, sodass es sich lohnt, sie zu Ihrer Routine hinzuzufügen, insbesondere wenn Sie hauptsächlich den Unterkörper trainieren (denken Sie an das Laufband).
Wie baue ich Brustmuskeln ohne Gewichte auf?
5 Übungen für eine größere Brust - ohne Geräte
- Liegestütze. Liegestütze sind eine großartige Körpergewichtsübung, die Brust und Arme trainiert. …
- Liegestütze ablehnen. Der Niedergangs-Liegestütz ist eine schwierigere Version des einfachen Liegestützes. …
- DIAMANT-LIEGEHALTE. …
- DRÜCKEN HALTEN. …
- BREITE LIEGEPRÄGE.
Was sind 3 Übungen für die Brustmuskulatur?
Probieren Sie diese drei großartigen Brustübungen für Anfänger aus
- Bankdrücken mit Kurzhanteln. Nachdem Sie einen Satz Gewichte ausgewählt haben, die Sie bequem heben können, legen Sie sich auf eine flache Bank, während Sie in jeder Hand eine Hantel h alten. …
- Butterfly-Maschine. …
- Liegestütze.
Wie kann ich meine Brust schnell aufbauen?
Andere Brustübungen, die Sie in Ihre Trainingsroutine aufnehmen sollten, sind: Kurzhantelfliegen auf der flachen Bank, Bankdrücken, Kurzhanteldrücken auf der Schrägbank, Brustdrücken an der Maschine im Sitzen und das Maschinen-Neigungsdrücken. Jede dieser Übungen trainiert deine Brustmuskulatur und verleiht dir schnell ein geformtes Aussehen.
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