Diese Studie zeigt, dass modifiziertes ADF eine effektive, kurzfristige diätetische Intervention ist, um fettleibigen Personen dabei zu helfen, Gewicht und Gesamtkörperfettmasse zu verlieren. Insbesondere zeigen wir hier, dass eine ADF-Therapie zu einem mittleren Gewichtsverlust von 7,1 % gegenüber dem Ausgangswert nach 6-wöchiger Diät führte.
Wie effektiv ist das Fasten am zweiten Tag?
Alternatives Fasten und Gewichtsverlust
Studien an Erwachsenen mit Übergewicht und Adipositas zeigen, dass die Teilnahme an ADF Ihnen helfen kann, 3–8 % Ihres Körpergewichts in 2–12 zu verlieren Wochen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass diese Methode der traditionellen täglichen Kalorieneinschränkung zur Förderung der Gewichtsabnahme nicht überlegen ist (3, 6, 8, 9, 10).
Wirkt modifiziertes Fasten?
Teilnehmer in einigen modifizierten Fasten-Gewichtsverluststudien verloren mehr Gewicht als diejenigen, die traditionelle Gewichtsverlustdiäten einnahmen, obwohl der Unterschied nicht signifikant war. Andere Studien fanden keinen Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen modifiziertem Fasten und einer kalorienreduzierten Diät.
Wie fastet man an einem anderen Tag?
Versuchen Sie, Frühstück und Mittagessen auszulassen, aber zunächst das Abendessen beizubeh alten, um sich leichter in das Regime einzufügen, und erweitern Sie es dann auf ein volles 24-Stunden-Fasten, empfahl Pieber. Manche Menschen bevorzugen eine modifizierte Version des Fastens am zweiten Tag, bei der sie sich an einem Tag an 500 Kalorien h alten und am nächsten Tag immer noch alles essen, was sie wollen.
Wie viel Gewicht kann man in einer Woche mit Fasten am zweiten Tag verlieren?
Bei der Untersuchung der Gewichtsrateabnehmen, kann intermittierendes Fasten zu einer Gewichtsabnahme von ungefähr 0,55 bis 1,65 Pfund (0,25–0,75 kg) pro Woche führen (23). Die Menschen erlebten auch eine Verringerung des Taillenumfangs um 4–7 %, was darauf hindeutet, dass sie Bauchfett verloren haben.
