Die Wahrheit ist, Protein allein – oder jede andere spezifische Art von Makronährstoffen, einschließlich Fette und Kohlenhydrate – wird Sie nicht übergewichtig machen. Du nimmst nur zu, indem du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrennst. Im Zusammenhang mit der Gewichtszunahme spielt es keine Rolle, was du zu dir nimmst, um einen Kalorienüberschuss zu erzeugen.
Sind Proteinshakes gut zum Abnehmen?
Antwort von Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Hersteller von Proteinshakes mögen behaupten, dass ihre Produkte helfen, Körperfett zu reduzieren oder die Gewichtsabnahme zu fördern, aber Proteinshakes sind kein Allheilmittel für die Gewichtsabnahme. Das Ersetzen von Mahlzeiten durch Proteinshakes kann Ihnen helfen, Ihre täglichen Kalorien zu reduzieren, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Nehmen Proteinshakes zu?
Proteinshakes
Proteinshakes können einer Person helfen, einfach und effizient zuzunehmen. Ein Shake hilft am effektivsten beim Muskelaufbau, wenn er kurz nach dem Training getrunken wird. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass vorgefertigte Shakes oft zusätzlichen Zucker und andere Zusatzstoffe enth alten, die vermieden werden sollten. Überprüfen Sie die Etiketten sorgfältig.
Was passiert, wenn ich den ganzen Tag Proteinshakes trinke?
Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2013 ergab, dass der Verzehr von mehr als dem täglichen Bedarf an Protein zu Problemen in den Nieren und Knochen sowie zu einem erhöhten Krebsrisiko führen kann. Eine Analyse von Consumer Reports ergab auch, dass einige Proteingetränke unsichere Schadstoffkonzentrationen aufweisen.
SindProteinshakes gut zum Frühstück?
Das Trinken eines Proteinshakes zum Frühstück kann eine schnelle und bequeme Möglichkeit sein, mehr Nährstoffe in Ihre Ernährung zu integrieren und Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen. Proteinshakes können auch ein wirksames Mittel sein, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen und das Muskelwachstum. zu fördern
