Der Begriff „Portion“bedeutet, wie viel Ihnen von einem Essen serviert wird oder wie viel Sie essen. Die Portionsgröße kann von Mahlzeit zu Mahlzeit variieren. Zum Beispiel können Sie sich zu Hause zwei kleine Pfannkuchen in einer Portion servieren, aber in einem Restaurant bekommen Sie vielleicht einen großen Stapel Pfannkuchen in einer Portion.
Was bedeutet Portion bei Lebensmitteln?
Eine Portion ist wie viel Essen Sie auf einmal essen möchten, ob im Restaurant, aus der Packung oder zu Hause. Eine Portion oder Portionsgröße ist die Menge an Lebensmitteln, die in den Nährwertangaben oder dem Lebensmitteletikett eines Produkts angegeben ist (siehe Abbildung 1 unten).
Wie misst man die Portion eines Essens?
Benutze deine Hand und andere Alltagsgegenstände, um Portionsgrößen zu messen:
- Eine Portion Fleisch oder Geflügel ist Ihre Handfläche oder ein Kartenspiel.
- Eine 84-Gramm-Portion Fisch ist ein Scheckheft.
- Eine halbe Tasse (40 Gramm) Eiscreme ist ein Tennisball.
- Eine Portion Käse ist ein Paar Würfel.
Warum ist Essen eine Portion?
Die Kontrolle der Portionen ist wichtig, weil es Ihnen ermöglicht, genau zu kontrollieren, wie viele Kalorien Sie vermutlich zu sich nehmen. Auf diese Weise isst du, was dein Körper braucht, anstatt gedankenlos zu viel zu essen.
Wie viel Gramm Lebensmittel sind eine Portion?
Eine Portion sind 80g (2.8oz) frisches Obst oder Gemüse, 30g (1.1oz) getrocknete Früchte oder 150ml (5.3floz) Fruchtsaft oder Smoothie.
