Experten schlagen vor, beide Arten von Cardio-Übungen in Ihre Routine zu integrieren. Hier erfahren Sie, wie Sie die richtige Balance finden, um Ihre Ziele zu erreichen. HIIT beinh altet das Wechseln zwischen kurzen Ausbrüchen intensiver Anstrengung und Ruhe, während LISS ein Training mit geringer Intensität in einem relativ leichten Tempo ist.
Was ist besser Liss oder HIIT?
Also, was sind die Unterschiede zwischen HIIT und LISS Cardio? HIIT oder High-Intensity Interval Training ist kurz in der Dauer (5-20 Minuten) und höher in der Intensität. LISS oder Low-Intensity Steady-State dauert länger (30-60 Minuten) und ist weniger intensiv. HIIT verbrennt auch effizienter Kalorien als LISS.
Verbrennt Liss oder HIIT mehr Fett?
Während HIIT letztendlich effektiver bei der Fettverbrennung ist, gibt es einen Haken. HIIT verbraucht viel mehr Energie (Kalorien) und erfordert mehr Erholungszeit als Steady-State-Cardio. … Sie bevorzugen LISS, um überschüssiges Körperfett abzubauen, ohne das Muskelwachstum zu beeinträchtigen und die Erholung vom Krafttraining zu hemmen.
Ist Liss besser für den Fettabbau?
Untersuchungen haben gezeigt, dass LISS Cardio dazu beitragen kann, Fett effektiver zu verbrennen als hochintensive Workouts. Es eignet sich für alle Fitnesslevel und ist eine besonders hilfreiche Trainingsform für einen Ausdauer-Wettkampf.
Was ist besser für den Fettabbau Cardio oder HIIT?
Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass HIIT im Vergleich zuzu einer stärkeren Reduzierung des Körperfetts führttraditionelle Übung. Cardio ist definiert als ein Steady-State-Training, bei dem Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum auf über 50 % Ihrer MHF angehoben wird.
