Vielleicht möchten Sie aussetzen (oder liegen bleiben), wenn Sie geschlagen sind, aber neue Untersuchungen zeigen, dass Müdigkeit zu überwinden Ihre Leistung steigern kann.
Soll ich trainieren, wenn ich mich müde fühle?
Du wirst durch ein Training mit Schlafentzug nicht viel erreichen, außer mehr Erschöpfung und vielleicht etwas Ressentiments gegenüber dem Training. Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen Schlaf und Fitness: Untersuchungen zeigen, dass unzureichender Schlaf die sportliche Leistung negativ beeinflusst, während ausreichender Schlaf die Leistung verbessert.
Wie überstehst du extreme Müdigkeit?
15 Wege gegen Müdigkeit
- Ernähren Sie sich ausgewogen.
- Bewege dich regelmäßig.
- Trink mehr Wasser.
- Koffein reduzieren.
- Gut schlafen.
- Lass den Alkohol weg.
- Allergien behandeln.
- Stress abbauen.
Wie soll ich mich ausruhen, wenn ich müde bin?
Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder Tee. Ein wenig Koffein kann den Tag ankurbeln, sagt sie. „Sie brauchen nicht mehr als das, aber es kann einen geistigen und körperlichen Auftrieb bieten, besonders wenn Sie Probleme mit der Morgenmüdigkeit haben.“Machen Sie einen 30-minütigen Spaziergang.
Solltest du dich müde machen?
Wenn Schmerzen die Norm sind – chronische Rückenschmerzen, steife Knie, Fibromyalgie, chronische Müdigkeit – kann zu viel Ruhe dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Hier lohnt es sich, etwas zu pushen. Tempo selbstverständlich, aber im Allgemeinen baut es auf, seinen Körper zu bewegen und sich auf das Leben einzulassenIhre Kraft und Energie, anstatt sie zu erschöpfen.
