Während Sie Crunches ausführen, sollte Ihre Wirbelsäule beginnend rechts vom unteren Rücken bis zum Kopf in einer Linie sein. Wenn Ihr Kopf nachhängt, üben Sie möglicherweise zusätzlichen Druck aus, um ihn nach oben zu bringen, und es kann zu Nackenschmerzen kommen.
Ist es normal, dass dein Nacken nach Crunches schmerzt?
Was ist das häufigste Problem bei Sit-Ups und Crunches? Der Hauptgrund dafür, dass Menschen unter Nackenschmerzen leiden, wenn sie Bauchübungen machen, ist eine schlechte Form – und es kommt darauf an, dass Sie wahrscheinlich nicht mit Ihren Bauchmuskeln knirschen.
Warum tut mein Nacken weh, wenn ich Crunches mache?
neigen dazu, beim Knirschen mit den Händen den Hals nach vorne zu ziehen. … Dieser zusätzliche Druck auf Ihren Nacken belastet die Muskeln und verursacht Schmerzen. Das Ziehen des Halses mit den Händen führt auch zu einer verringerten Kernbindung. Crunches sind eine Übung zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, daher ist es ein großer Fehler, die Bauchmuskeln nicht zu aktivieren.
Warum tut mein Nacken weh, wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere?
Bauchübungen können den Nacken einfach belasten weil der durchschnittliche Kopf 8 bis 12 Pfund wiegt. Wenn Ihre Nackenmuskulatur schwach ist, werden Sie diese Belastung wirklich spüren. Eine Möglichkeit, Dinge zu verbessern, besteht darin, Ihre Form zu perfektionieren. … Sie das Gewicht Ihres Kopfes tragen möchten, ohne am Nacken zu ziehen und Belastungen zu erzeugen.
Sollen Bauchmuskelübungen deinem Nacken wehtun?
Auch wenn es bei Bauchmuskelübungen eigentlich nur um deine Körpermitte gehen sollte,Viele Positionen erfordern, dass sich Kopf und Hals vom Boden abheben. Jonathan Tylicki, Ausbildungsleiter bei AKT und zertifizierter Personal Trainer, sagt, dass die Belastung, die Sie in dieser Position in Ihrem Nacken spüren, höchstwahrscheinlich mit Ihrer Körperh altung zusammenhängt.