Eine bessere Seitenlage ist das Liegen auf der gegenüberliegenden Schulter mit der schmerzenden Schulter zur Decke. Legen Sie dann das Kissen in die Achselhöhle der verletzten Schulter, um sie leicht anzuheben und die Rotatorenmanschette zu entlasten.
Wie kann ich auf meiner Seite schlafen, ohne meine Schulter zu verletzen?
Wenn Sie Ihre Schlafposition zur gegenüberliegenden Seite oder zum Rücken oder Bauch anpassen, kann dies helfen, den Druck von einer schmerzenden Schulter zu nehmen. Benutze ein Kissen. Die meisten von uns wechseln im Schlaf ihre Position. Wenn Sie sich Sorgen machen, sich auf Ihre schmerzende Schulter zu rollen, versuchen Sie, ein Kissen so zu platzieren, dass Sie dies verhindern.
Wie soll ich bei Schulterschmerzen auf der Seite schlafen?
Zwei Schlafpositionen eignen sich am besten für eine kranke Schulter: Schlafen auf der gesunden Seite und Schlafen auf dem Rücken. Wenn Sie Schmerzen beim Schlafen auf der Seite haben, h alten Sie Nacken und Rücken gerade, um mögliche Belastungen zu reduzieren.
Kann man sich beim Schlafen auf der Seite die Schulter verletzen?
Wenn Sie immer auf der rechten oder linken Seite schlafen, kann der ständige nächtliche Druck auf die Sehnen dieser Schulter gegen den darunter liegenden Knochen dazu führen, dass sie sich entzünden oder ausfransen. Dies wird als Tendinitis der Rotatorenmanschette oder Impingement-Syndrom bezeichnet.
Wohin lege ich meine Arme, wenn ich auf der Seite schlafe?
Vergewissere dich zuerst, dass deine Arme unten an deiner Seite sind. Schlafen Sie mit Ihren Armen über dem Kopf, vielleicht um Ihr Kissen herumkneifen Sie Ihre untere Schulter. Schlafen Sie stattdessen mit Ihren Armen an Ihrer Seite. Du kannst auch versuchen, mit einem Kissen zwischen deinen Beinen. zu schlafen.
