Vollkornprodukte und Milchprodukte sind gute Quellen für Zink. Viele verzehrfertige Frühstückszerealien sind mit Zink angereichert. Austern, rotes Fleisch und Geflügel sind ausgezeichnete Zinkquellen. Gebackene Bohnen, Kichererbsen und Nüsse (wie Cashewnüsse und Mandeln) enth alten ebenfalls Zink.
Welche Frucht enthält mehr Zink?
05/9Trockenfrüchte
Cashews haben den höchsten Zinkgeh alt unter den Nüssen und eine Portion von 28 Gramm kann Ihnen 15% der DV geben. Aufgrund der vielen anderen Nährstoffe, die sie enth alten, können Nüsse ein gesunder Snack sein und Ihnen so helfen, Ihre Zinkaufnahme zu steigern.
Enth alten Bananen Zink?
Obwohl Bananen reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Proteinen, Fett und den Vitaminen A, C und B sind6 fehlt es ihnen weitgehend an Eisen (Fe), Jod undZink (Zn).
Welche 5 Lebensmittel enth alten Zink?
Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Zink aus einem Spektrum natürlicher Nahrungsquellen zu sich zu nehmen, um das Risiko von Mangelerscheinungen zu senken. Zu den reichh altigsten Zinkquellen gehören Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Milchprodukte, Kartoffeln, dunkle Schokolade, Eier und tierische Produkte.
Welches Gemüse enthält Zink?
Zinkreiches Gemüse
- Pilze.
- Spargel.
- Mais.
- Brokkoli.
- Weizenkeim.
- Hafer.
- Knoblauch.
- Reis (besonders brauner)