Body Recomposition ist ein Ansatz zur Gewichtsabnahme, der betont, wie wichtig es ist, nicht nur Fett zu verlieren, sondern gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Abgesehen vom Fettabbau kann Ihnen die Anwendung von Körperrekompositionstechniken helfen, die Kraft zu steigern und die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie den ganzen Tag über verbrennen.
Wie baut sich der Körper neu auf?
Wie man mit Body Recomposition Muskeln aufbaut und Fett verliert
- Berechnen Sie Ihr wöchentliches Kalorienziel.
- An drei bis sechs Tagen in der Woche Gewichte heben.
- Lassen Sie Cardio nicht Ihre Muskelzuwächse zerstören.
- Kalorienzyklus rund um Ihr Gewichtstraining.
- H alten Sie Stress niedrig und schlafen Sie acht bis neun Stunden pro Nacht.
Wie lange dauert die Rekomposition des Körpers?
4️⃣Wie lange dauert die Neukompilierung? Monat und JAHRE! Erwarten Sie keine drastischen Veränderungen in weniger als sechs Monaten. Sie können jahrelang im Streben nach Ihren körperlichen Zielen sein, solange Sie in De-Load-Wochen und Trainingspausen arbeiten.
Sollte ich Cardio machen, um den Körper wieder aufzubauen?
Cardio, egal ob Steady-State oder Intervall-Stil, ist wichtig für die Rekomposition des Körpers. Es im Vergleich zu Ihrem Krafttraining in Maßen zu tun, ist viel besser, als mit Cardio verrückt zu werden, um sich neu zu komponieren. Denken Sie daran, dass Ihre Funktion Ihr Formular erstellt.
Was ist dünnes Fett?
„Skinny Fat“ist ein Begriff, der sich darauf bezieht, ein High zu habenAnteil an Körperfett und eine geringe Menge an Muskeln. … Personen mit mehr Körperfett und geringerer Muskelmasse – selbst wenn sie einen Body-Mass-Index (BMI) haben, der in einen „normalen“Bereich fällt – können jedoch einem Risiko ausgesetzt sein, die folgenden Erkrankungen zu entwickeln: Insulinresistenz.
