Es gibt nicht viele eindeutige Daten über einnehmbares Kollagen, aber vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel beim Aufbau magerer Muskelmasse helfen können; Verbesserung der Hautfeuchtigkeit und -elastizität; Hautf alten reduzieren; und Gelenkschmerzen und/oder Steifheit reduzieren – obwohl es laut … mindestens drei Monate dauern kann, bis sich die Vorteile bemerkbar machen
Hat die Einnahme von Kollagen etwas bewirkt?
Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten über mehrere Monate die Elastizität der Haut verbessern (d. h. F alten und Rauheit) sowie Zeichen der Haut alterung. Andere haben gezeigt, dass der Konsum von Kollagen die Dichte in mit dem Alter geschwächten Knochen erhöhen und Gelenk-, Rücken- und Knieschmerzen lindern kann.
Welche Nebenwirkungen hat die innere Einnahme von Kollagen?
Unabhängig davon scheinen diese Nahrungsergänzungsmittel für die meisten Menschen sicher zu sein. Kollagenpräparate können zu Nebenwirkungen wie einem schlechten Geschmack im Mund, Sodbrennen und Völlegefühl führen. Wenn Sie Allergien haben, achten Sie darauf, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, die nicht aus Kollagenquellen hergestellt sind, gegen die Sie allergisch sind.
Sollte man Kollagen oral einnehmen?
Orale Kollagenergänzungen erhöhen die Hautelastizität, die Hydratation und die dermale Kollagendichte. Eine Kollagenergänzung ist im Allgemeinen sicher und es wurden keine unerwünschten Ereignisse gemeldet. Weitere Studien sind erforderlich, um die medizinische Anwendung bei Hautbarriereerkrankungen wie Neurodermitis aufzuklären und die optimale Dosierung zu bestimmenBehandlungsschemata.
Wie oft sollte ich Kollagen einnehmen?
Es gibt keine offiziellen Richtlinien, wie viel Kollagen pro Tag eingenommen werden sollte. Im Allgemeinen können für eine verbesserte Haut- und Haargesundheit 2,5-10 Gramm Kollagenpeptide oral eingenommen werden für 8-12 Wochen täglich. Bei Arthritis können 10 Gramm Kollagenpeptide täglich in 1-2 geteilten Dosen für etwa 5 Monate eingenommen werden.
