Zu viel Sport zu treiben, ohne sich zwischendurch ausreichend auszuruhen, kann zu einem niedrigen Testosteronspiegel und einem hohen Cortisolspiegel, dem Stresshormon, führen. Diese hormonellen Veränderungen sind oft mit dem Verlust von Muskelgewebe, Gewichtszunahme und überschüssigem Bauchfett verbunden.
Werde ich zunehmen, wenn ich mit dem Training aufhöre?
Gewichtszunahme
Wenn Sie mit dem Training aufhören, nimmt das Körperfett zu, da Ihr Kalorienbedarf sinkt. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und die Muskeln verlieren ihre Fähigkeit, so viel Fett zu verbrennen.
Was sind die Symptome von Überanstrengung?
Hier sind einige Symptome von zu viel Bewegung:
- Nicht in der Lage zu sein, auf dem gleichen Niveau zu arbeiten.
- Brauchen längere Ruhephasen.
- Müdigkeit.
- Deprimiert sein.
- Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit.
- Schlafstörungen.
- Muskelkater oder schwere Gliedmaßen.
- Überbeanspruchungsverletzungen bekommen.
Warum nehme ich nach dem Sport zu?
Muskeln enth alten neben Muskelzellen auch Wasser. Wenn Sie mit dem Training beginnen, können die Muskeln, insbesondere die großen, wie Sie in Ihren Beinen haben, durch regelmäßiges Training an Größe zunehmen. Aber Muskeln nehmen bekanntermaßen weniger Platz ein als Fett. Sie werden also schlanker, auch wenn Ihr Gewicht zunimmt.
Warum sehe ich nach einem Monat Training dicker aus?
Während du durch Krafttraining Muskeln aufbaust,Ihre Muskelfasern erfahren mikroskopisch kleine Risse. Diese Tränen sind Teil des Krafttrainingsprozesses und oft die Ursache für Muskelkater am Tag nach dem Training. Infolgedessen können Ihre Muskeln nach dem Training für einige Tage leicht anschwellen und Flüssigkeit speichern.
