2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Ein Push-Pull-Workout ist ein Trainingsstil, der auf Muskeln abzielt, je nachdem, ob sie eine drückende oder ziehende Aktion beinh alten. Diese Workouts sind bei Bodybuildern und anderen Athleten beliebt, weil sie die Erholungszeit zwischen den Workouts optimieren und dabei helfen, einen ausgeglichenen Körper zu schaffen.
Ist Push-Pull-Training effektiv?
Der Push/Pull/Legs-Split ist der wahrscheinlich effizienteste Trainings-Split, den es gibt, da alle zusammengehörigen Muskelgruppen gemeinsam im selben Workout trainiert werden. … Es bedeutet auch, dass sich die Bewegungen zwischen den Trainingseinheiten nur minimal überschneiden, was eine bessere Erholung ermöglicht als die meisten anderen Splits für Körperteile.
Warum sollten Sie Push- und Pull-Workouts machen?
Mit einem einfachen Drück- und Zugtraining schaffen wir einen ausgeglicheneren Körperbau. Fördert die Vorbeugung von Verletzungen – Übertraining großer Muskelgruppen ist ein üblicher Weg, sich selbst zu verletzen. Ausbalancierte Druck- und Zugbewegungen helfen Ihnen, Ihre Muskeln nicht zu überlasten und zu belasten, und geben Ihnen viel Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten.
Warum Push-Pull das Beste ist?
Push-Pull-Workouts eignen sich hervorragend für Anfänger und Profis gleichermaßen: Sie sind modular aufgebaut und können bei Bedarf nach oben und unten skaliert werden. Sie können sich auch auf verschiedene Bereiche des Körpers konzentrieren: Trainieren Sie Ihren Gaumen und Ihre Brustmuskeln mit einem Oberkörper-Push-Pull-Training oder straffen Sie die Gesäßmuskeln und Quads mit einer Push-Pull-Trainingsroutine für die Beine.
Was sind die drei Hauptvorteile von Push-Pull-Workouts?
Die 5 Vorteile von Push / Pull / Legs Splits
- Vorteil Nr. 1: Es reduziert die Überlappung zwischen Muskelgruppen!
- Vorteil Nr. 2: Sie können Ihre Trainingshäufigkeit anpassen!
- Vorteil 3: Du kannst dich auf schwache Muskelgruppen / Übungen spezialisieren!
- Vorteil Nr. 4: Es funktioniert für Masse, Kraft und Fettabbau!
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